La musculation et le powerlifting sont deux différents types d’entrainement physique qui partagent plusieurs similitudes. Celles-ci créent la confusion chez bon nombre de personnes. Quelle est la différence entre la musculation et le powerlifting ?
Musculation : avantages, techniques, objectifs et exercices clés
La musculation favorise la construction du corps et le renforcement musculaire grâce à l’utilisation de divers accessoires comme la ceinture de force.
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Les avantages de la musculation
Les avantages de cette discipline sont multiples. Elle donne la possibilité de lutter contre les douleurs de dos, d’améliorer la respiration et de diminuer l’hypertension artérielle. Celle-ci favorise également la baisse de la fréquence cardiaque.
La pratique régulière de cette activité avec des accessoires pour la musculation et les sport de force permet de se surpasser. Ses avantages peuvent aussi être psychologiques, car elle renforce la confiance en soi et contribue à la réduction du stress.
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Les techniques et les exercices clés de la musculation
Les techniques et les exercices clés de la musculation sont nombreux, mais les plus réputées sont : le full body, le coachingMacS7 et SPLIT. La première méthode permet de travailler tous les muscles du corps pour uniformiser leur développement. Quant à la seconde, elle consiste à faire le moins d’entrainement possible (pendant au plus 15 minutes) pour accroitre la motivation.
Les séances de musculation sont constituées d’exercices dont la pratique nécessite des efforts intenses et l’usage d’accessoires comme la ceinture de force. La dernière technique prend en compte un ou deux groupes de muscles au cours de chaque session d’entrainement.
Powerlifting: avantages, techniques, objectifs et exercices clés
Le powerlifting est une discipline athlétique basée sur trois mouvements de levage de poids : développé couché, squat et soulevé de terre. La pratique de ces exercices demande de la technique, de l’énergie, de la puissance et l’usage de divers équipements, dont la ceinture de force.
Le powerlifting favorise une augmentation considérable de la force physique et permet d’éviter les blessures musculaires. Il participe à l’amélioration de la posture et à la consolidation du système squelettique. C’est aussi une excellente activité sportive pour réduire le stress et pour mieux se concentrer.
L’objectif principal des amateurs de powerlifting est de diminuer la portée du mouvement. Pour ce faire, ils exploitent des techniques comme la position sumo pour la réalisation de l’exercice soulevé de terre. Ils se servent également du pontage qui pour le développé couché.
Quelle est la différence entre la musculation et le powerlifting ?
La différence entre ses deux disciplines se trouve à plusieurs niveaux. Contrairement à la musculation qui est axée sur le développement musculaire et l’esthétique, le powerlifting se concentre sur l’augmentation de la force.
Bien que leurs avantages soient similaires, les techniques utilisées et les exercices effectués lors de la pratique de ces activités sont aussi distincts. L’emploi d’une ceinture de force est toutefois nécessaire en musculation et en powerlifting pour éviter les blessures.
