Le pilates et un sport doux qui favorise le renforcement musculaire et la sculpture du corps. Il s’est inspiré de la gymnastique, de la danse ainsi que du yoga. Aujourd’hui, il tient une place importante dans le monde du bien-être. Envie de vous essayer au pilates ? Voici les bons à savoir.
Un sport aux nombreux bienfaits
Le pilates et très bénéfique pour le corps. Il est idéal pour sculpter une silhouette tonique sans une masse musculaire excessive. Grâce aux différents exercices qu’il propose, vous obtenez des jambes fines, des fesses galbées et du ventre plat. Il développe votre souplesse et vous aide à garder la bonne posture. De plus, sa pratique agit sur vos systèmes respiratoires et cardiovasculaires.
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Cette activité physique présente également des avantages psychiques. En améliorant la respiration, il optimise l’équilibre de l’épicentre. Et cela se résulte à la coordination physique et mentale. Les exercices de pilates réduisent la fatigue et la tension provoquée par le stress. Les adeptes de ce sport ont une grande capacité sur la gestion d’anxiété. Ils ont un bon équilibre intérieur ainsi qu’une bonne maitrise de soi. Pour en savoir plus, voici un lien web.
Une activité adaptée à tout le monde
Ce sport est surtout apprécié par les femmes. Cependant, il n’est pas uniquement dédié à la gent féminine. Pour cause, son inventeur est un homme. C’est une activité qui s’adresse à tous :
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- hommes,
- femmes,
- jeunes
- et personnes âgées.
Et ce, même si c’est votre première fois pour ce type d’exercice. Il convient également aux femmes enceintes, mais sous certaines conditions. Chaque grossesse est différente, il est alors important de demander l’avis du médecin avant de le pratiquer.
Les mouvements à réaliser sont adaptables en fonction de la force de chaque sportif. Afin de déterminer le vôtre, il est toujours judicieux d’effectuer quelques séances individuelles. Même s’il s’agit d’une activité adaptée à tous, sa pratique réclame une certaine prudence. C’est pourquoi une évaluation de votre niveau est indispensable à vos débuts.
Un exercice accessible à tous
Faire du pilates est à la portée de tous. Il peut se pratiquer avec ou sans matériel. Vous n’avez pas besoin de vous rendre dans une salle de sport pour vous y adonner. La pratique la plus connue est le pilates au mur. Vous aurez seulement besoin d’un mur et de votre smartphone lors de vos séances. L’utilisation des applications vous évite de faire de faux mouvements. Celles-ci vous guident pas à pas pour que vous ne fassiez pas des erreurs. Le respect des indications et des postures dans les applications vous permet d’obtenir des résultats probants.
En revanche, si vous faites partie de ceux qui ont besoin d’un accompagnement, il y a également des coachs spécialisés en pilates. Tout en vous guidant à chaque séance, votre coach vous secoue lorsque vous avez un petit coup de mou.
